'Ausfallschritte (3 Varianten) - Die besten Übungen ohne Geräte'

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'Wir zeigen dir die korrekte Ausführung der Ausfallschritte/Lunges in 3 Varianten (nach vorne, nach hinten und Kniebeugen). Mit dieser Übung kannst du effektiv Muskeln aufbauen und Fett verbrennen.  Mehr Varianten und viele weitere Übungen findest du in der ᐅ fitkurs Übungsdatenbank. https://www.fitkurs.de/fitnessuebungen-zuhause.html  ᐅ Meine 12 Minuten Ganzkörper-Programm: https://www.fitkurs.de/kurse/12-minuten-ganzkoerpertraining/  Ausfallschritte gehören zu den besten und wichtigsten Übungen im Fitnesstraining. Die Ausführung ist auch ohne Gewichte (Bodyweight-Übung) sehr effektiv und eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene.   Die Übung kräftigt vor allem Beine und Po, aber auch dein Core und deine Ganzkörperstabilität. Zugleich verbesserst du Beweglichkeit Koordination und Gleichgewicht.  Im Video siehst du 3 Varianten: Ausfallschritt nach hinten Ausfallschritt nach vorne Ausfallschritt-Kniebuegen' 

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