Tags: fitness , hiit , crossfit , interval training , high intensity , paleo , powerlifting , zayıflama , vücut , kaş , beslenme , geliştirme , KILO , diyet , zayıflamak , yankı , tansuğ , güç , ketojenik , verme , yapma
'High Intensity Interval Training (HIIT) ya da Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman (YYAA) nabız hızını yüksek seviyede tutan ve antrenman sırasında kalori harcamasını maksimuma çıkarıp antrenmandandan sonra da metabolik hızınızın yani kalori harcamanızın yüksek kalmasını sağlayan bir antrenman biçimidir. HIIT antrenmanlarını haftada 3 ya da 4 kez uygulayabilirsiniz. Ağırlık çalışıyorsanız önerim HIIT antrenmanları ağırlık çalışmadığınız günlerde ya da antrenman sonunda yapmanızdır. HIIT programlarımda 1 set 9 hareketin 20\'şer saniye boyunca aralıksız tekrarlanmasından oluşur. Antrenmanı kondisyon seviyenize göre aşağıdaki set adetlerinde uygulamanızı ve set aralarında 30 saniye ile 2 dakika arası dinlenmenizi öneririm. Başlangıç seviye 3 set (yaklaşık 15 dk) Orta seviye 5 set (yaklaşık 25 dk) İleri seviye 7 set (yaklaşık 35 dk) Merhaba, Daha iyi bir fiziğe sahip olmak için, daha sağlıklı, zinde ve fit olmak için sen de kanalıma abone ol! Beslenme ve sporla ilgili ana akım medyanın ve düzenin getirdiği efsanelerden ve yanlışlardan kurtul! Bilimsel gerçeklerle desteklenen, herkesin uygulayabileceği antrenman ve beslenme yöntemleri ile sen de OLABİLECEĞİNİN EN İYİSİ OL! Facebook sayfam http://www.facebook.com/GucveFitness (Burada da her gün 1 antrenman yayınlanıyor) Instagram http://www.instagram.com/YankiTansugGucveFitness Web http://www.gucvefitness.com Kilo verme, alma, bölgesel yağ sorunları için Beslenme Rehberi ve destekleyici spor http://bit.ly/2lwvL7s Yeni başlayanlar için temel beslenme ve antrenman http://bit.ly/2m2Moam Biraz motivasyon için antrenman videoları http://bit.ly/2mP6FQA CrossFit nedir nasıl bir şey diyenler için CrossFit Open 2017 Yarışma WOD’ları http://bit.ly/2lQ8xtk'
See also: destiny clan , �healthy , soccer skills , top , ernährung , gym , gym Workout videos , brazilian butt lift , fit , Berlin
Comments ()