'Evde HIIT Kardiyo 1'

Tags: hiit , evde spor , zayıflama , yağ yakma , güç ve fitness , yankı tansuğ , evde antrenman , evde kardiyo , evde zayıflama , kardiyo , ekipmansız spor , hiit kardiyo , evde yağ yakımı , yağ yakan spor , metabolizma hızlandırma , evde incelme , evde yağ yakan spor , esra altınöz

'Evde HIIT Kardiyo 1 High Intensity Interval Training (HIIT) ya da Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman (YYAA) nabız hızını yüksek seviyede tutan ve antrenman sırasında kalori harcamasını maksimuma çıkarıp antrenmandan sonra da metabolik hızınızın yani kalori harcamanızın yüksek kalmasını sağlayan bir antrenman biçimidir. Antrenmanı yapmak için 3 hareketi 30’ar saniye yapın, (toplam 90 saniye yani 1,5 dakika) sonra 1 dakika dinlenin. Bunu toplam 6 set olarak tekrarlayın. Bu haliyle antrenman 15 dk sürecektir. Kondüsyon seviyenize göre set sayısını 10’a kadar çıkarabilirsiniz. (toplam 25 dakikalık bir antrenman) Evde HIIT Kardiyo antrenmanlarını haftada 3-4 kez yapabilirsiniz. Farklı HIIT kardiyo antrenmanlar yüklendikçe antrenmanlarınızı çeşitlendirebilirsiniz. Unutmayın HIIT kardiyo egzersizler tüm vücut çalıştırmak ve kardiyo egzersiziniz için çok faydalı olsa da ideal olarak antrenmanlarınızı evde dambıl ile yapacağınız ağırlık çalışmaları ile desteklemelisiniz. (hem erkek hem kadınlar için aynı şey geçerlidir) Videodaki yardımları için (Instagram @bodybyesra) Esra’ya teşekkürler, kendisini takip etmeyi unutmayın. Antrenmanla ilgili sorularınızı yorum olarak yazabilirsiniz.  .  Daha iyi bir fiziğe sahip olmak için, daha sağlıklı, zinde ve fit olmak için sen de kanalıma abone ol! Beslenme ve sporla ilgili ana akım medyanın ve düzenin getirdiği efsanelerden ve yanlışlardan kurtul! Bilimsel gerçeklerle desteklenen, herkesin uygulayabileceği antrenman ve beslenme yöntemleri ile sen de OLABİLECEĞİNİN EN İYİSİ OL!   YAK serisi yağ yakma programlarım www.yak21.com ve www.yak66.com   Erkekler için kas geliştirme programım Bro-90 www.bro90.com   Kadınlar için sıkılaşma programım Booty-90 www.booty90.com   Diğer programların için www.gucvefitness.com   Instagram - Düzenli soru cevap ve antrenman CANLI YAYINLARI için http://www.instagram.com/GucveFitness' 

See also: threads of light , übung , woman , bodybuilding motivation , workout machines , glute workouts , muscle , sıkılaşma egzersizleri , From , Bungee fitness