'Sumo squat kettlebell combinato con swing con due braccia - Terry Fitness'

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'Come si esegue il Sumo squat kettlebell combinato con swing con due braccia - esercizio per allenare Gambe, Glutei e Spalle  Esecuzione del sumo squat kettlebell combinato con swing con due braccia:  1. Assumi una posizione eretta, tieni i talloni più aperti rispetto la larghezza delle anche e le punte dei piedi verso l\'esterno  2. Impugna con entrambe le mani un kettlebell e portalo nel centro delle gambe; le braccia sono perpendicolari al pavimento  3. Piega le ginocchia, spingi i glutei verso il pavimento ed esegui un sumo squat  4. Resta qualche secondo  5. Porta poco indietro tra le tue gambe il kettlebell  6. tieni le braccia dritte e con grande energia, in modo esplosivo, spingi il kettlebell di fronte a te fino a portare le braccia parallele al pavimento  7. Contemporaneamente distendi le gambe, stringi in modo attivo i glutei e distendi la schiena Ripeti.  Errori comuni nel Sumo squat kettlebell combinato con swing con due braccia:  • Inarcare la schiena • Spingere le ginocchia oltre le punte dei piedi mentre si piegano le gambe • Non controllare il movimento di oscillazione del kettlebell durante lo swing.  ----------------------------  • Allenati con MypersonaltrainerTv: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/  • Addominali: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Addominali.html • Braccia: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Braccia.html • Gambe: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Gambe.html • Glutei: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Glutei.html • Spalle: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Spalle.html • Pettorali: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Pettorali.html  • Facebook: https://www.facebook.com/pages/Videofitness-Mypersonaltrainertv/184313578395276' 

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