'Squat in ginocchio - Terry Fitness'

Tags: fitness , home fitness , Ginnastica , allenamento fitness , esercizi palestra , allenamento in palestra , esercizi fitness , esercizi per tonificare , esercizi in casa , allenarsi in casa , Terry fitness , Video Esercizi , Esercizi fitness a casa , Esercizi fitness donna , Allenamento in casa , Video Esercizi Fitness , Video ginnastica casa , Esercizi per palestra , Esercizi tonificarsi , Esercizi muscoli

'Come si esegue lo Squat in ginocchio - Esercizio per allenare Gambe e Glutei  Esecuzione dello Squat in ginocchio:  1. Portati in ginocchio sul tappetino, tieni la schiena dritta, mantieni i talloni circa in linea con le anche, estendi il piede e mantienilo ben rilassato a terra in modo da avere la pianta del piede rivolta verso l\'alto  2. Mantenendo la schiena dritta, scendi con i glutei fino a sfiorare i talloni (non devi mai scaricare il peso del gluteo sui talloni) e rimani qualche secondo  3. Ritorna su con i glutei, contrai il gluteo al massimo e spingi leggermente avanti il bacino facendo attenzione a non inarcare la schiena.  Errori comuni nello squat in ginocchio:Inarcare la schiena  • Scaricare il peso dei glutei sui talloni • Puntare le punte dei piedi a terra.  ----------------------------  • Allenati con MypersonaltrainerTv: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/  • Addominali: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Addominali.html • Braccia: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Braccia.html • Gambe: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Gambe.html • Glutei: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Glutei.html • Spalle: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Spalle.html • Pettorali: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Pettorali.html  • Facebook: https://www.facebook.com/pages/Videofitness-Mypersonaltrainertv/184313578395276' 

See also: breast , Non , wei , Megamix fitness hits , iMovie , yankı tansuğ , canlı spor , home workout , musculation , Business