'Squat con fitball a muro - Terry Fitness'

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'Come si esegue lo Squat con fitball a muro - esercizio per allenare Gambe e Glutei  Esecuzione dello Squat con fitball al muro:  1. Posiziona la fitball al muro tenendola all\'altezza delle spalle e lentamente appoggiati con la schiena   2. Spingi con il peso del corpo la fitball contro il muro in modo che non scivoli a terra  3. Assumi una posizione eretta, mantieni i talloni in linea con le anche e tieni le punte dei piedi leggermente aperte.  4. Sistema la fitball dietro le scapole e lentamente piega le ginocchia  5. Abbassando il corpo scendi con i glutei più che puoi, mantieni le ginocchia in linea con le caviglie e rimani qualche secondo  6. Ritorna su con i glutei tenendo sempre ben schiacciata al muro la fitball.  Errori comuni nello Squat con fitball a muro:  • Avanzare con le ginocchia in fase di discesa dello squat  • Fare risalire la fitball dietro al collo (la fitball deve muoversi SOLO lungo la schiena e non deve mai ritrovarsi dietro al collo durante l\'esecuzione dello squat). ----------------------------  • Allenati con MypersonaltrainerTv: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/  • Addominali: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Addominali.html • Braccia: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Braccia.html • Gambe: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Gambe.html • Glutei: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Glutei.html • Spalle: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Spalle.html • Pettorali: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Pettorali.html  • Facebook: https://www.facebook.com/pages/Videofitness-Mypersonaltrainertv/184313578395276' 

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