'12 MIN BOOTY Workout für einen größeren Po - mit Kurzhanteln | GET ACTIVE Tag 22'

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'Dieses 12 Minuten Po Workout hilft dir dabei einen größeren Po anzutrainieren. Du kannst es zu Hause mit Kurzhanteln oder auch im Gym machen (wenn sie wieder öffnen). Ich habe 4 Übungen von denen ich drei Sätze eingebaut habe. Diese hatten immer einen festen Platz an meinem Legday im gym. Deswegen dürfen sie hier nicht fehlen. Durch die Wiederholung in den drei Sätzen sind die Übungen noch effektiver und reizen deine Muskeln um zu wachsen.   Mach gerne das Warm-Up vorher: https://www.youtube.com/watch?v=Rnu_1qyC5aA  Cool Down: https://www.youtube.com/watch?v=rq7BoUL6l7g  Das hier ist der 22. Tag meiner Get Active Challenge. Benutze meinen Hashtag #GetActiveWithSophia und tage mich auf Instagram (@ sophia_bu) um am Gewinnspiel teilzunehmen. (Endet am 1. Mai). Mehr Infos dazu in meinem IG Highlight.   ▸ Workout Fokus: Muskelaufbau & Kraft ▸ Time: 12 Minuten ▸ Equipment: Kurzhanteln. Ich habe 5 kg verwendet. Nimm gerne mehr oder weniger - je nachdem wie schwer du es haben willst ☺️ Es ist sinnvoll, das Gewicht zu erhöhen wenn es dir zu einfach wird.  ▸ Workout Anweisungen: Mache so viele kontrollierte Wiederholungen in 30 Sekunden wie möglich  (in deinem Tempo) und mache danach 5 Sekunden Pause.   ♡ Mein Kochbuch: https://mrssupersophia.de ♡ Mein E-Book: https://mrssupersophia.de/products/e-book-25-naturliche-nahrstoffreiche-rezepte-ohne-milch-und-sussstoff  ♡ Meine Supplements von myProtein: https://tidd.ly/3kMZKlq * (Nutze meinen Link & Code SuperSophia für Rabatte) Die Leggings die ich trage: https://tidd.ly/2M8NEXY *  Mein Film-Equipment: Kamera: https://amzn.to/3uOWUSt* Objektiv: https://amzn.to/3wLebxv * Licht: https://amzn.to/3aMVfDz*   ♡ Mein zweiter YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UC4DRyr226-exuRAa1d0Bttg  ♡ Instagram: https://www.instagram.com/sophia_bu/  ♡ Instagram - Rezepte: https://www.instagram.com/easy_diaet/  ♡ TIKTOK: sophiabuenting  ♡ Meine Musik im Video: https://www.epidemicsound.com/referral/bwkbcr/ *  Disclaimer: This channel offers health, fitness and nutritional information. You should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace, professional medical advice, diagnosis, or treatment. If you join me for this workout video, please assure yourself, that you can perform the exercises and are in a good state of health. If any exercise or workout is too complicated, you can search for an easier one. Please check your health with your doctor before exercising to avoid any injury or harm. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Sophia Bünting (Sophia’s Lifestyle) will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.' 

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