'Biceps'

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'#biceps Matériel nécessaire : une paire d’altère ou barre avec disques. Position de Départ : Coude serré contre la taille main sur les cuisses genoux déverrouillés abdos serrés buste droit. Position d’arrivée : Remonter les mains jusqu’au épaules en gardant les coudes serrés.' 

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