'Squat jump con manubrio - Terry Fitness'

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'Come si esegue lo Squat jump con manubrio, esercizio per allenare le Gambe ed i Glutei.  Descrizione esercizio Twist sit up con manubrio  Esecuzione del Twist sit up con manubrio:  1. Siediti con i piedi poggiati sul pavimento, afferra un manubrio tra le mani, impugna le due estremità, stenditi supino, piega le ginocchia e porta il peso sopra la tua testa tenendo i gomiti flessi  2. Contrai gli addominali e tieni ben stretto il manubrio con le mani, solleva la schiena e in contemporanea distendi/ruota le braccia e il manubrio verso destra   3. Torna con la schiena verso il basso mantenendo la testa ferma e il manubrio dietro, contraendo gli addominali, solleva la schiena e distendi/ruotando le braccia (quindi il manubrio) verso sinistra   4. Ripeti e alterna il lato destro col sinistro.  Errori comuni del Twist sit up con manubrio:  • Tenere le gambe estende al pavimento • Sollevare i piedi durante la fase di torsione.  ----------------------------  • Allenati con MypersonaltrainerTv: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/  • Addominali: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Addominali.html • Braccia: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Braccia.html • Gambe: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Gambe.html • Glutei: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Glutei.html • Spalle: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Spalle.html • Pettorali: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Pettorali.html  • Facebook: https://www.facebook.com/pages/Videofitness-Mypersonaltrainertv/184313578395276' 

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