'Evde Sıkılaşma Antrenmanı 2'

Tags: evde spor , zayıflama , güç ve fitness , yankı tansuğ , evde egzersiz , kilo verme , bacak inceltme , evde vücut geliştirme , yağ yakımı , sıkılaşma , kalça egzersizleri , evde zayıflama , kalça şekillendirme , bacak egzersizleri , evde kas geliştirme , evde kalça , evde ağırlık çalışma , evde sıkılaşma , kalça sıkılaşma , evde düz karın , ev tipi spor

'Program evde kalça, bacak ve karın bölgesini sıkılaştırmak isteyenler için uygun bir program. Lütfen serinin 1 numaralı videosunu rahat bir şekilde tamamlar hale geldikten sonra bu antrenmana geçiniz.   Bu 6 hareketi belirtilen tekrar ve sürede ara vermeden yapıyorsunuz ve bu 1 set oluyor. Toplam 3 ile 5 set arası yapıyorsunuz. Haftada 3 gün yapmanız yeterli. Hareketlerde minimum tekrar adedini ya da süreyi tutturamıyorsanız yapabildiğiniz kadar yapın. Hareketi maksimum tekrar ve süre olarak yapabiliyorsanız o zaman biraz daha zor bir programa geçme zamanınız gelmiş demektir. Evde yapabileceğiniz egzersiz videoları ile ilgili IGTV ve YouTube kanallarımı takip etmeyi unutmayın.  Evde aletsiz sıkılaşma programı direnç egzersizlerine yeni başlayanlar için iyi bir başlangıç ama bu seviyeden ileride iseniz önerim bir spor salonunda (ya da evde) ağırlık çalışarak devam etmeniz olacaktır. Ağırlık çalışarak daha sıkı bir vücut isteyen kadınlar için tasarlanmış kalça, bacak ve karın odaklı sıkılaşma programım Booty-90’la ilgili www.booty90.com adresinde bilgi bulabilirsiniz. Yağ ve kilo sorunu olan ve önceliği yağ kaybı olanlar YAK serisi yağ yakma programlarımla başlayabilirler, YAK serisi programlarında da maksimum sıkılaşma için ağırlık çalışma seçeneği mevcuttur. Tüm programlar için EVDE SPOR seçeneği mevcuttur.' 

See also: Martial Arts , zuhause , Lewin , ballet , dance tutorials , dance workout , Dance , butt workout , crossfit , entrenamiento