'Günün HIIT antrenmanı No:13 Bacak Kalça özel!'

Tags: fitness , hiit , crossfit , shredded , paleo , powerlifting , evde spor , zayıflama , vücut , kaş , beslenme , geliştirme , yankı tansuğ , KILO , diyet , agirsaglam , zayıflamak , yankı , tansuğ , güç , ketojenik , verme , yapma , egefitness , kardiyo

'High Intensity Interval Training (HIIT) ya da Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman (YYAA) nabız hızını yüksek seviyede tutan ve antrenman sırasında kalori harcamasını maksimuma çıkarıp antrenmandandan sonra da metabolik hızınızın yani kalori harcamanızın yüksek kalmasını sağlayan bir antrenman biçimidir.  HIIT antrenmanlarını haftada 3 ya da 4 kez uygulayabilirsiniz. Ağırlık çalışıyorsanız önerim HIIT antrenmanları ağırlık çalışmadığınız günlerde ya da antrenman sonunda yapmanızdır.   HIIT programlarımda 1 set 9 hareketin 20\'şer saniye boyunca aralıksız tekrarlanmasından oluşur.  Antrenmanı kondisyon seviyenize göre aşağıdaki set adetlerinde uygulamanızı ve set aralarında 30 saniye ile 2 dakika arası dinlenmenizi öneririm.   Başlangıç seviye 3 set (yaklaşık 12 dk) Orta seviye 5 set (yaklaşık 20 dk) İleri seviye 7 set (yaklaşık 28 dk)  Merhaba, Daha iyi bir fiziğe sahip olmak için, daha sağlıklı, zinde ve fit olmak için sen de kanalıma abone ol! Beslenme ve sporla ilgili ana akım medyanın ve düzenin getirdiği efsanelerden ve yanlışlardan kurtul! Bilimsel gerçeklerle desteklenen, herkesin uygulayabileceği antrenman ve beslenme yöntemleri ile sen de OLABİLECEĞİNİN EN İYİSİ OL!  Facebook sayfam http://www.facebook.com/GucveFitness (Beslenme ve spor bilgileri dışında canlı yayınlar ve her gün bir adet bahane yok HIIT antrenmanı)  Instagram http://www.instagram.com/GucveFitness  Web http://www.gucvefitness.com  Kilo verme, alma, bölgesel yağ sorunları için Beslenme Rehberi ve destekleyici spor http://bit.ly/2lwvL7s   Günün HIIT antrenmanları için Günün HIIT antrenmanları http://bit.ly/2nBbcn4   Yeni başlayanlar için temel beslenme ve antrenman http://bit.ly/2m2Moam  Biraz motivasyon için antrenman videoları http://bit.ly/2mP6FQA  CrossFit nedir nasıl bir şey diyenler için CrossFit Open 2017 Yarışma WOD’ları http://bit.ly/2lQ8xtk' 

See also: กมvr , glutes , thighs , remix , zumba dance , six pack , strength , leg , supplements , haul