'Evde Kas yapma, vücut geliştirme Programı'

Tags: fitness , bodybuilding , kas yap , vücutgeliştirme , Ev egzersizleri , fitness egzersizleri , fitness programları , çalışma programı

'Buff dudesten Evde Vücut ağırlığınızla kas yapmak için güzel bir video  Türkçeleştirilmesini istediğiniz video varsa bana yazabilirsiniz.. Daha fazlası için http://www.facebook.com/gymhi   Bulgarian plyometric split squats* 4 sets x 20 Tekrar   Inverted row* 4 sets x 20 tekrar  Plyometric push-ups 4 set - yapabildiğin kadar  Shoulder press* 4 sets x 10 – 15 tekrar  (süper set) Manual triceps extensions* 4 sets x 15 tekrar Inverted biceps curl** 4 sets x 15 tekrar  Süper Set Dips* 4 sets x 15 – 20 tekrar  Isometric leg holds** 4 sets x 30 saniye' 

See also: kar , treadmills , yap , chest , six pack abs , 30 minute cardio workout , fitnes , how to increase breast size , glute , beauty