'ZAYIF OLMAKTAN KURTUL! (Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım?) Ahiska Workout'

Tags: fitness , spor , nasil kilo alinir , beslenme , kilo almak , agirsaglam , kilo alma , kilo almak icin ne yapmaliyim , kilo almanın yolları , Street Workout Türkiye , Calisthenics Türkiye , kilo alma yöntemleri , kilo alamıyorum , kilo almak için ne yemeliyiz , beslenme programı nasıl hazırlanır , Ahiska workout , ahiska , kalori hesabı nasıl yapılır , vucüt kitle indeksi , bmı indeksi hesaplama , makro besin hesaplama , kalori nedir

'Biliyorum sende zayıf olmaktan kurtul mak istiyorsun ve kilo almak istiyorsun. Bende instagram üzerinden kilo almak için ne yapmalıyım? sorusunu son zamanlar çok aldığım için bu videoyu çektim. Bu videoda kilo nasıl alınır, bmı vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır? kilo almak için ne yemeliyiz? beslenme programı nasıl hazırlanır? gibi soruların cevaplarını alacaksın.  Iyi seyirler.  00:00 - Giriş 00:50 - Vücut kitle indeksi nedir ve nasıl hesaplanır? 02:10 - Zayıf olmanın zararları. 02:36 - Kalori hesabı nasıl yapılır? 04:15 - Beslenme programı oluşturma. 08:30 - Makrolar nedir ve makro hesabı. 10.15 - Kilo almada amacımız. 11:15 - Hızlı ve yavaş kilo alma hesabı. 12.46 - Kilo almayı kolaylaştırmak için tavsiyeler. 15:20 - Kapanış.  Kanala abone olmayı ve videoyu beğenmeyi unutmayın. https://bit.ly/ahiska-workout   Diğer videolarım. Barfiks nasıl çekilir- https://bit.ly/barfiksçek Muscle up nasıl yapılır- https://bit.ly/muscleupöğren En etkili sırt eğzersizleri- https://bit.ly/sırteğzersizleri Kilo nasıl alınır- https://bit.ly/kiloal Testosteron arttırma- https://bit.ly/testoarttır Nizami şınav nasıl çekilir- https://bit.ly/şınavçek  Sende kanalıma abone olmak ve beni desteklemek istiyorsan bu linke tıklayabilirsin   https://bit.ly/ahiska-workout  İnstagram 

See also: 30min , senior fitness , Sensei , core workout , �fitness� , progressive soccer , hit , yağ yakımı , fitness channel , coreograf