'Kas Yapmak İçin Günde Ne Kadar Protein Tüketmelisin? (BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR NE DİYOR)'

Tags: fitness , protein , fit , program , supplement , bench press , nasıl kas yapılır , Karın kası , kaş , antrenman , kas yapmak , agirsaglam , protein tozu , fit vücut , ne kadar protein , kaç gram protein , Programı , Kas şişirmek , en kısa sürede , en kısa zamanda kas , nasıl fit olunur , hangi protein

'Vücut geliştirmede EN ÇOK SORULAN SORU. Kas yapmak için kaç gram protein yemeliyim ? Bu videoda araştırmaların ve bilimin önerdiği değerleri öğrenmiş olacaksın.  Aynı zamanda kas yapmak için benim bir günde kaç gram protein aldığımı da açıklıyorum.  “Zaman Kaybetmeden Kas Yapmanın 7 Kuralı” yazımı indirmek için aşağıdaki bağlantıya tıklayabilirsin:  https://atlefit.com/zaman-kaybetmeden-kas-yapmanin-7-kuralı  Yoğun spor yaparken, özellikle ağırlık kaldırırken kaslarımızda mikron yırtılmalar meydana geliyor. Eğer yeteri kadar protein alıyorsak bu küçük yırtılmaların arası doluyor ve kas büyümesi meydana geliyor.  Peki ya bunun için bir günde kaç gram protein tüketmeliyiz ? Bu konu hakkında bir sürü araştırma var ve kas büyütmek için bu videoda anlattığım araştırmalar ve kaynakların hepsi ve daha fazlası aşağıda linkli:  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11023001?dopt=Abstract https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14971434?dopt=Abstract https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17213878?dopt=Abstract https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21660839?dopt=Abstract https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129142/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11360131?dopt=Abstract https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-11-38 https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-20 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10574520?dopt=Abstract https://www.researchgate.net/publication/257350851_A_Systematic_Review_of_Dietary_Protein_During_Caloric_Restriction_in_Resistance_Trained_Lean_Athletes_A_Case_for_Higher_Intakes https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25028958 https://www.nature.com/articles/0803720  Videoda bahsettiğim protein değerleri arasında protein tükettiğin sürece bir sıkıntı yaşamayacaksın.   Tabi benim önerim sadece aldığın proteine değil, bununla beraber tükettiğin toplam kaloriye de dikkat etmek. Bu esnada doğru şekilde idman yaparsan istediğin fiziğe sahip olma yolunda hızla ilerleyeceksin =)  “Zaman Kaybetmeden Kas Yapmanın 7 Kuralı” Yazımı da henüz indirmediysen aşağıdaki bağlantıya tıklayarak bunu yapabilirsin:  https://atlefit.com/zaman-kaybetmeden-kas-yapmanin-7-kuralı   https://youtu.be/ndacjOWXxJg' 

See also: female fitness models , tiny waist , glutes , exercises for seniors , �2017 , how to increase breast size , natura , guru maan , motivation � , dance fitness